« La respiration :
La sophrologie est une approche complète qui s’appuie notamment sur des techniques de respiration, de décontraction musculaire, de visualisation et projection positive.
L’originalité et la force de la méthode résident dans son mode d’action. Il est non pas sur de la seule théorie mais essentiellement sur la pratique.
Ses Atouts
> Un ensemble d’outils faciles d’apprentissage et ré-utilisables en toutes circonstances
> Des méthodes simples mais puissantes de transformation positive destinées qui une fois installés deviennent autant de ressources personnelles, toujours disponibles pour être mieux avec les autres, mieux dans son équipe et son quotidien professionnel.
> Une méthode responsabilisante, qui permet à chacun-e de prendre sa part dans son propre mieux être au travail.
Focus
La sophrologie est identifiée comme une réponse concrète face aux risques psycho sociaux :
Dans leur rapport sur la détermination, la mesure et le suivi des risques psychosociaux au travail, remis au Ministre du Travail, des Relations sociales et de la Solidarité, le magistrat P. Nasse et le psychiatre P. Légeron recommandent la sophrologie pour aider les employés à « gérer plus efficacement les exigences et contraintes du travail en améliorant leurs stratégies d’adaptation aux sources de stress, en renforçant leur résistance au stress ou en soulageant les symptômes associés au stress. »
Le saviez vous ?
La sophrologie est l’une des principales méthodes de préparation mentale
et de motivation utilisée par les grands sportifs de haut niveau.
L’armée de l’air l’utilise pour former ses pilotes d’élite.
Exemples de thématiques possibles
Troubles du sommeil
Objectifs principaux :
Agir contre la somnolence et restaurer la vigilance. Prévenir les accidents du travail.
- Apprendre à repérer les signes de ces troubles sur soi
- Optimiser ses pauses : courtes et efficaces (sieste flash, libération des tensions …)
- Mobiliser nouveaux reflexes de récupération physique et mentale
- Retrouver et muscler sa concentration
- …
«Un bon sommeil se prépare en journée »
Gestion du stress
Objectifs principaux :
Agir contre l’épuisement au travail et ses conséquences sur la santé physique et psychique.
- Repérer ses « stresseurs » et ses propres ressources
- Outils de récupération express
- Renforcer positivement ses capacités d’adaptation
- Réguler ses émotions
- Démonstration et appropriation de la « respiration en cohérence cardiaque »
« Plus nous avons conscience de nos propres ressources, moins le stress à de l’impact sur nous »
Optimiser ses potentiels
Objectifs principaux :
Confiance – Motivation : Faire face aux pressions, aux enjeux, négociations. Stimuler la motivation et passer à l’action.
- Renforcer la confiance en soi
- Mettre les ruminations mentales à distance
- Retrouvez une vision positive de soi-même
- Activer sa vitalité et stimuler sa créativité
- Se projeter dans la réussite (projet, prise de parole publique…)
- Optimiser ses qualités relationnelles
« la préparation mentale c’est s’exercer à se projeter dans la réussite »
Des réponses « sur mesure » en fonction de vos priorités et de vos envies.
En présentiel ou en visio
> Atelier court Déclic « découverte de la sophrologie » en mettant en avant la pratique, l’expérimentation
> Module de formation de 0,5 à 2 jours, pour développer une thématique, répondre à vos besoins spécifiques
> Programme « bien être au travail » constitué d’un cycle de 5 à 10 séances hebdomadaires
Une pause de ressourcement et de relâchement offerte à vos équipes pour traduire concrètement l’engagement de votre structure